Schütz dein Knie.
Bleib im Spiel.
reppio ist die Trainings-App für Mädchen und Frauen, die aktiv Sport treiben – entwickelt mit Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten, um das Kreuzbandriss-Risiko nachweislich zu senken. 10 Minuten täglich reichen!
Warum reppio?
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Nur 10 Minuten täglichKurze, effektive Einheiten, die sich in jeden Sportalltag integrieren lassen – ohne Aufwand, mit Wirkung.
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50 % weniger RisikoStudien belegen: regelmäßiges neuromuskuläres Präventionstraining halbiert das Kreuzbandriss-Risiko bei Sportlerinnen.*
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Rücksicht auf deinen Körperreppio passt die Intensität automatisch an – auch an Tagen, an denen du dich nicht hundertprozentig fühlst.
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Gemeinsam stärkerAdde Freundinnen, vergleicht Streaks und motiviert euch gegenseitig – solo oder als Mannschaft.
So funktioniert reppio
Wie fühlst du dich heute?
Bevor du trainierst, checkst du kurz ein: fit, geht so, nicht gut oder krank. reppio passt dein Workout automatisch an – weniger Sätze wenn's nicht passt, ein Mobility-Programm wenn du angeschlagen bist. Kein schlechtes Gewissen, kein Übertreiben.
Kein Equipment. Kein Aufwand.
Alle Übungen funktionieren ohne Geräte – auf dem Sportplatz, im Zimmer, im Urlaub. Du brauchst nur dich und 10 Minuten.
Dein Streak motiviert dich.
Jeder trainierte Tag verlängert deinen Streak. Krank? Kein Problem – dein Streak bleibt erhalten. Pausen durch externes Training? Zählen ebenfalls. Das System belohnt Konsequenz, nicht Perfektion.
Trainiere mit Freundinnen.
Adde deine Mitspielerinnen, sieh wer heute schon trainiert hat und feiert gemeinsam Fortschritte. Mannschaften, die gemeinsam trainieren, bleiben länger dabei.
Sieh, wie du dich entwickelst.
Kalender, absolvierte Workouts, verdiente Coins – dein Fortschritt ist sichtbar und bleibt motivierend.
Du bist Physio?
Gestalte reppio mit.
Wir suchen Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten für zwei Rollen:
Häufige Fragen
Lässt sich ein Kreuzbandriss mit reppio verhindern?
Kein Training kann einen Kreuzbandriss zu 100 % ausschließen – aber Studien zeigen, dass gezieltes neuromuskuläres Präventionstraining das Risiko bei Sportlerinnen um 50 %* senken kann. reppio macht genau dieses Training zugänglich: kurze Einheiten, konsequent durchgeführt, mit therapeutisch fundierten Übungen.
Warum erleiden weibliche Sportlerinnen häufiger einen Kreuzbandriss?
Mehrere Faktoren erhöhen das Kreuzbandriss-Risiko bei Frauen: anatomische Unterschiede (engerer Notch-Winkel, breiteres Becken), hormonelle Einflüsse (Östrogen beeinflusst die Bandsteifigkeit je nach Zyklus-Phase) sowie biomechanische Muster – Frauen landen bei Sprüngen oft mit stärker nach innen geknickten Knien (Valgus-Stellung) und weniger Kniebeugung. Genau diese neuromuskulären Muster lassen sich durch gezieltes Training korrigieren. Studien zeigen, dass konsequentes Präventionstraining das ACL-Risiko bei Sportlerinnen um rund 50 %* senken kann.
Kann ich reppio verwenden, wenn ich bereits Kniebeschwerden habe?
Das kommt auf die Art der Beschwerden an. reppio ist ein Präventions-Tool, kein Reha-Programm. Bei akuten Verletzungen oder nach Operationen solltest du zuerst mit deiner Physiotherapeutin oder deinem Physiotherapeuten sprechen. Leichte, chronische Beschwerden schließen die Nutzung häufig nicht aus – im Zweifel aber immer ärztlichen oder therapeutischen Rat einholen.
Für wen ist reppio gedacht?
reppio richtet sich an Mädchen und Frauen, die aktiv Sport treiben – besonders an Sportlerinnen in schnellwechselnden Sportarten wie Fußball, Handball oder Basketball, bei denen das Kreuzbandriss-Risiko erhöht ist. Auch Mannschaften können reppio gemeinsam nutzen.
Wie funktioniert die Anpassung an meine Stimmung?
Vor jedem Training machst du einen kurzen Check-in: fit, geht so, nicht gut oder krank. reppio wählt daraufhin automatisch das passende Workout – mit reduzierter Intensität oder einem Mobility-Programm, wenn du einen schlechten Tag hast. So bleibt der Streak erhalten, ohne dass du dich überfordern musst.
Ist reppio kostenlos?
reppio befindet sich aktuell in der Testphase. Starte jetzt kostenlos und probiere die App aus.
Auf welchen Geräten läuft reppio?
reppio ist eine Progressive Web App (PWA) – sie läuft im Browser auf iPhone, Android und am Computer. Du kannst sie direkt zum Home-Bildschirm hinzufügen und wie eine native App nutzen, ganz ohne Download aus dem App Store.
Welche Daten von mir werden gespeichert?
reppio speichert nur, was für das Training notwendig ist: deine E-Mail-Adresse und dein Passwort (verschlüsselt), einen optionalen Nutzernamen und Profilbild sowie deine Trainingsdaten – also absolvierte Workouts, deinen Streak, Coins und tägliche Check-ins. Daten werden nicht verkauft und nicht an Dritte weitergegeben. Auf der Website nutzen wir Google Analytics nur, wenn du dem zustimmst. Mehr dazu in unserer Datenschutzerklärung.
Wie geht reppio mit dem Thema Jugendschutz um?
reppio richtet sich an Nutzerinnen ab 13 Jahren. Die App enthält keine Werbung und keine öffentlichen Profile. Kontakt zu anderen Nutzerinnen ist ausschließlich über gegenseitig bestätigte Freundschaften möglich. Für die Nutzung durch Minderjährige empfehlen wir das Einverständnis eines Elternteils.
* Quelle: Metaanalyse neuromuskulärer Trainingsprogramme bei weiblichen Mannschaftssportlerinnen (Risk Ratio ≈ 0,50; 95 % KI: 0,31–0,81); u. a. Hewett et al. und Myklebust et al. Jüngere Athletinnen (14–18 Jahre) zeigen in altersspezifischen Analysen Risikoreduktionen von bis zu 72 %.